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    春季坐月子事項注意多,尤其這9點
    更新時間:2019-05-05
      

    春季萬物復蘇的季節,坐月子相對于炎熱的夏季與寒冷的冬季,

    春季是個不錯的季節,鳥語花香,很容易讓人產生滿滿的幸福感,

    是不是?有木有呢?

    當然,春季坐月子也不是百無禁忌,春季風會比較多,風沙也會相繼而來,氣候干燥,所以需要注意的事項也比較多,在這里,幸福媽媽金牌導師給大家綜述一下。

    春天氣候轉暖,保持室內空氣流通

    定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶,注意風沙。

    寶媽要多喝水,保持身體充足的水分

    春季氣候比較干燥,室內溫度相對較高的話,加快身體水分流失,這時寶媽一定要多喝水,保持身體充足的水分,才能更好的促進母乳的分泌;也可以多喝點蔬菜湯,補充維生素等營養;另外注意的是分娩后的前幾天,不宜喝紅糖水和高營養的湯,身體比較虛弱的情況下,會使寶媽虛不受補,或使乳腺管堵塞,發生乳腺炎等一系列的疾病。產后恢復


    月子飲食要清淡,預防便秘

    春季坐月子時,在飲食方面應以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜,新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養很重要,但產后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。產后恢復


    穿著透氣,保暖為主

    初春時節氣溫相對還比較低,尤其是北方,常常讓人感覺比冬季還要冷。春天里坐月子無論是室內環境還是新手媽媽的穿戴方面,一定要注意保暖。另外,因為要適應哺乳,建議選擇合適的月子服,更方便喂奶;還要注意的是,產后出汗比較多,所以衣服寬松、吸汗性好會更舒適。產后恢復

    注意衛生,防止細菌

    春季是細菌滋生的季節,應該預防傳染病的發生。月子里,避免接觸過多的外來人員,有利于保護媽媽和寶寶。另外,新媽媽產后幾天內是可以洗澡的,但要注意防止著涼。生完寶寶后,惡露會持續一段時間,媽媽們可以選擇專用的護理墊,讓自己更舒服一些,但也要及時更換哦,護理好會陰部衛生,減少細菌上行感染,影響子宮的恢復。


    適當活動,加速恢復

    坐月子要注意休息,但是也要適當活動一下,分娩之后,身體條件允許的情況下及早下床活動,有利于體力恢復、排尿、排便,還有利于腹肌張力恢復,避免腹部皮膚松弛。自然分娩的媽媽們,可以在產后6-12個小時起床,2日內可以室內隨意走動;剖宮產的媽媽們可以推遲到第3日。下床活動可以避免下肢靜脈曲張。

    注意休息,緩解壓力

    寶寶剛出生,媽媽們難免會有一些緊張、興奮,甚至會帶有一些憂慮、沮喪,擔心自己照顧不好。再加上,分娩是體力消耗很大的過程,容易感到疲倦,因為要照顧寶寶,新手媽媽的睡眠時間也會減少。建議跟家人多溝通,抓緊時間睡覺,多休息有助于緩解壓力。

    另外,月子期間要避免提重物或者彎腰,避免腹部用力,預防子宮脫垂;喂奶也是個體力活,媽媽們可以借助哺乳枕,讓寶寶和自己都更舒適。


    產后健身操,幫助子宮恢復


    產后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產后兩周時開始增加胸膝臥位的動作以預防和糾正子宮后傾。

    踏步運動   

    平躺于床上,雙腳抬起,并做踏步動作。

    仰臥運動   

    平躺在床上,雙腿彎曲,兩手平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。堅持5秒,然后重復上述動作。

    伸腿運動  

    雙膝跪地,雙手掌著地且背部保持平直,將右腿向后上方伸直,頭部用力向后仰,堅持5秒,然后左腿按照上述方式進行鍛煉,并重復上述動作。

    抬臀運動

    坐位,雙臂交叉放于胸前,深吸一口氣后,緩慢抬起約5厘米,然后向后上方抬起,直到腹部有緊張感,盡量堅持5秒,然后放松,重復上述動作進行鍛煉。

    產后檢查不可少

    產婦應該在產后42天進行健康檢查,以便了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,防止后遺癥,有的產婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產后檢查,這是不應該的,要愛護自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。


    ?一年之計在于春?

    月子保健是非常重要的環節,如果控制不住想外出接觸春天的心,一定要在30天以后,穿戴好在天氣相對較好的時候出去,做好產后護理身體會加速恢復,恢復到產前模樣不成問題。


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